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10 beneficios del agua para una piel radiante + ¿Cuánto debes beber al día?

10 fördelar med vatten för en strålande hud + Hur mycket borde du dricka per dag? - 1753 SKINCARE

Cuando se bebe suficiente agua, la sangre hidrata las células de todas las partes del cuerpo. La piel, el órgano más grande del cuerpo, también se hidrata, mientras que las impurezas y toxinas se eliminan a nivel celular. La deshidratación provoca un aumento de la pérdida de agua transepidérmica (TEWL) y daña la barrera cutánea. Los daños en la barrera provocan el envejecimiento prematuro y otros problemas cutáneos como brotes de acné, sequedad extrema, etc.".

Aquí tienes todos los beneficios de beber agua para tu piel:

Mejora el tono de lapiel
Beber suficiente agua ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas a la vez que te proporciona una piel más sana. Los estudios han demostrado que beber sólo dos vasos de agua puede aumentar el flujo sanguíneo a la piel, dándole un tono uniforme.


Previene el envejecimiento prematuro
Mantenerse hidratado aumenta la elasticidad de la piel, que permanece hidratada durante más tiempo. El aumento de la elasticidad de la piel hace que ésta no se descuelgue antes de tiempo y que las líneas finas y las arrugas no aparezcan prematuramente.

Cicatrización más rápida
Si has estado al sol y te has quemado, beber agua puede acelerar el proceso de cicatrización. Aplicar aloe vera en las zonas quemadas por el sol también puede ser extremadamente calmante.

Reduce la hinchazón
Cuando tu piel parece hinchada, en realidad retiene agua para protegerte de la deshidratación. Esto ocurre cuando no bebes suficiente agua. Mantenerse hidratado reduce la hinchazón de la cara.

Previene el acné
Beber suficiente agua equilibra el contenido de grasa y agua de la piel de la cara. Ayuda a prevenir la producción excesiva de grasa y sebo, lo que se traduce en menos poros obstruidos y acné.

El acné en adultos es cada vez más frecuente hoy en día debido al ajetreado estilo de vida y a la falta de hidratación. Según un estudio, de cada 100 personas de entre 20 y 40 años, entre 4 y 6 padecen acné adulto.

Se acabaron lospicores en la piel delrostro
La piel seca siempre tiende a picar. Incluso puede desarrollar escamas secas y grietas debido a la falta de hidratación. Beber suficiente agua garantiza que la piel no se reseque lo suficiente como para que pique.

Piel más firme
Debido a una pérdida repentina de peso, la piel puede empezar a descolgarse. Para prevenir la flacidez de la piel y reafirmarla en las zonas donde se nota, como la parte superior de los brazos, los muslos, la cintura y la línea de la mandíbula, beber agua ayuda a revitalizar la elasticidad de la piel.

Mantiene el equilibrio del pH
La piel sensible, propensa al acné o con problemas debidos a diversas causas puede recuperar su aspecto saludable con agua. Tu piel brillará y no tendrá imperfecciones si bebes suficiente agua para equilibrar los niveles de pH de tu cuerpo.

Previene las erupciones cutáneas relacionadas con elcalor
El agua evita el sobrecalentamiento y normaliza la temperatura corporal. Cuando tu cuerpo se calienta debido al clima o a la actividad física, asegúrate de beber mucha agua para no desarrollar forúnculos por calor y erupciones en la piel.

Favorece un estómago sano, lo que se traduce en una pielclara
La ingesta de agua ayuda a mantener un estómago sano y facilita una digestión adecuada. Regula los movimientos intestinales y elimina las toxinas del cuerpo a través de la orina y las heces. Sólo cuando este proceso es fluido y el estómago está sano, la piel se mantiene limpia y sin problemas.

Lamejor forma de hidratar tu piel
Puedes hidratar tu piel utilizando una crema hidratante a base de agua que selle la humedad y evite que la piel se seque. También puedes seguir los siguientes consejos para mantener tu piel hidratada:

Menta

La menta es un gran digestivo. Hirviendo unas hojas en agua, colándolas y bebiendo el agua una vez enfriada, puedes ayudar a que tu digestión funcione mejor. Cuanto menos trabajo de desintoxicación tenga que hacer tu piel, mejor aspecto tendrá.

Albahaca

La albahaca tiene propiedades antiinflamatorias que pueden prevenir la inflamación y hacer que tu piel parezca más joven. Los flavonoides de la albahaca también protegen la piel de los daños. Bebe agua con hojas de albahaca para obtener mejores resultados.

Limón

Exprime zumo de limón sobre tu frutero, ensalada o como toque final de tus platos. El zumo de limón contiene vitamina C, conocida por aumentar la producción de colágeno y limpiar el hígado. Un hígado limpio se traduce en una piel más limpia y radiante.

Jengibre

Como todos sabemos, el jengibre tiene muchos beneficios. Añadir jengibre a tu té, hervirlo y beber la mezcla o añadirlo a tu comida puede ayudarte con la digestión y la inflamación.

Canela

Si eres diabético o tienes tendencia a abusar del dulce, beber agua con canela en rama que hayas dejado toda la noche puede ayudar a estabilizar los fluctuantes niveles de azúcar en sangre, mejorar la circulación sanguínea y prevenir granos y espinillas.

Cubitos de zumo

Se sabe que el azúcar provoca un envejecimiento prematuro. Si te gusta beber zumos envasados pero quieres reducir el azúcar, congela unos cubitos de tu zumo de fruta favorito (hecho en casa) en una cubitera. Viértelos en tu botella de agua y obtendrás el sabor afrutado sin el exceso de azúcar.


Miel cruda y vinagre de manzana

Añadir unas gotas de miel cruda o una cucharada sopera de vinagre de sidra de manzana ecológico a tu vaso de agua puede ayudar a eliminar el acné de tu piel y prevenir futuros brotes.


¿Cuánta agua debo beber para una salud óptima de la piel?
La cantidad recomendada de agua que debes beber según los expertos es de 3,7 litros para los hombres y 2,7 litros de agua para las mujeres. Esto incluye todas las bebidas, frutas y verduras con alto contenido en agua.

Las investigaciones sugieren que beber estas cantidades de agua mantiene la piel flexible. Los estudios también han demostrado que cuando hombres y mujeres aumentaban su ingesta de agua, mejoraban los niveles de hidratación de su piel, se reducía la reaparición de piel seca y escamosa y aumentaba la elasticidad.

Sin embargo, si vive en un lugar donde el clima es muy caluroso, o si practica deportes activos o una actividad física intensa y suda mucho, huelga decir que necesita beber más de la cantidad mencionada. En un vuelo largo, se recomienda beber suficiente agua, ya que puede prevenir los calambres y la fatiga.

Una advertencia:
Beber cantidades excesivas de agua también puede ser perjudicial. Esto se denomina sobrehidratación y hace que el cuerpo retenga más líquido del que los riñones pueden eliminar. Esto puede provocar hiponatremia.

La hiperhidratación presenta síntomas similares a la deshidratación: vómitos, mareos, aturdimiento, dolores de cabeza y fatiga. Si no se trata adecuadamente, la hiponatremia puede ser incluso mortal.

¿Qué tipo de agua es buena para la piel?
El agua templada es la mejor para la piel porque es la más suave. Tanto para la ducha como para los productos de cuidado de la piel después de la ducha, lo ideal es utilizar agua tibia.

El agua con un pH entre 6,5 y 8,5 es la más saludable. El agua embotellada normal tiene un pH de entre 6,5 y 7,5. Sin embargo, algunas variedades alcalinas tienen un pH ligeramente superior, y el agua destilada de ósmosis inversa se sitúa entre 5 y 7.


Fuentes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17352748/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5798558/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/9-ways-to-banish-dry-skin
https://www.news-medical.net/health/pH-in-the-Human-Body.aspx
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11192068/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29392767/

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