Så åldras huden egentligen – och vad du kan göra åt det

Varje skrattrynka och solfläck på vår hud bär på en historia. Tiden lämnar spår på oss alla – faktum är att hudens åldrande börjar redan i 20-årsåldern. Så vad är det egentligen som händer inne i huden när vi blir äldre? Och hur kan vi tillsammans ge huden lite extra kärlek och stöd längs vägen?

Vad händer i huden när vi åldras?

Inom cellbiologin finns en princip som kallas Hayflick-gränsen. Forskning visade redan på 1960-talet att vanliga mänskliga celler bara kan dela sig ett visst antal gånger (ca 50 celldelningar) innan de går in i ett vilostadium. Tack vare hudens stamceller och enzymet telomeras kan huden ändå fortsätta producera nya celler livet ut, men takten i cellförnyelsen minskar naturligt med åren.

När vi blir äldre orkar hudens celler alltså inte förnya sig lika snabbt som förut. Det är en anledning till att ung hud ser så frisk och fräsch ut, medan mogen hud kan bli mattare – gamla hudceller ligger kvar längre på ytan innan de ersätts av nya. Samtidigt sker förändringar djupare ner. I läderhuden arbetar celler som heter fibroblaster med att producera kollagen och elastin, de fibrer som ger huden styrka och elasticitet. Med åldern minskar fibroblasternas produktion av dessa byggstenar. Huden blir tunnare när kollagenet bryts ner, och dessutom avtar hudens egen produktion av talg (hudens naturliga fett) och hyaluronsyra (en fuktbindande molekyl). Mindre fett och fukt gör att huden lättare blir torr och förlorar sin fyllighet. Även pigmentcellerna åldras, vilket kan ge ojämnare pigmentering. Sammantaget blir huden med åren både skörare och mindre motståndskraftig.

För att sammanfatta, detta händer i huden allt eftersom åren går:

• Minskad kollagenproduktion – huden blir torrare och mindre spänstig.
• Elastinproduktionen avtar – huden tappar elasticitet och blir slappare.
• Långsammare cellförnyelse – huden ser lätt tröttare och tunnare ut.
• Minskad talgproduktion – huden blir torrare.
• Lägre hyaluronsyrahalt – huden förlorar fukt och fyllighet.

Allt detta gör att huden förlorar en del av sin lyster och spänst. Hudtonen kan bli ojämn och fina linjer fördjupas till rynkor.

Inre och yttre åldrande

Hudens åldrande beror både på inre faktorer (biologiska/genetiska) och yttre faktorer (miljö och livsstil). Det inre åldrandet styrs av vårt genetiska arv och kroppens naturliga klocka – sådant vi inte helt kan råda över. Till exempel spelar hormoner en roll: efter klimakteriet, när östrogennivåerna faller, tappar huden lättare sin fukt och fasthet. Även ärftlighet och hudtyp påverkar hur tidigt ålderstecken framträder.

Det yttre åldrandet beror däremot på faktorer runt omkring oss – och här finns mycket vi kan påverka. Forskning uppskattar att över 80 % av hudens förtida åldrande orsakas av yttre faktorer som vi kan kontrollera. De främsta bovarna är UV-strålning från solen samt ohälsosamma livsstilsval som rökning, hög alkoholkonsumtion, dålig kost och långvarig stress. Solens UV-strålar är den största yttre boven – de skadar hudcellerna och bryter ner kollagen genom oxidativ stress, vilket resulterar i rynkor, pigmentfläckar och slappare hud. Studier visar att hud som skyddas från solen kan behålla sin spänst och återhämtningsförmåga långt upp i åren. Antioxidanter som vitamin C och E kan dessutom hjälpa till att neutralisera de fria radikaler som bildas av UV-ljus och bromsa en del av skadorna.

En annan aspekt av hudens åldrande är inflammaging – kronisk, låggradig inflammation som ökar med åren. Celler som är gamla eller skadade kan hamna i ett slags konstant alarmtillstånd som sprider inflammationssignaler i huden. Denna tysta inflammation bryter ner vävnad över tid och bidrar till snabbare åldersförändringar. För att motverka “inflamm-aging” gäller det att hålla den kroniska inflammationen nere – till exempel genom regelbunden motion, näringsrik kost och stresshantering, som visat sig kunna balansera kroppens inflammationsnivåer.

Hur kan vi hjälpa huden?

Vi kan inte vrida tillbaka klockan, men med kunskap kan vi påverka hur huden åldras. Kom ihåg att en väldigt stor del av hudens åldrande beror på sådant vi själva kan påverka. Våra vardagliga val gör skillnad.

Så vad kan vi göra rent praktiskt? Vi vet att rökning, överdrivet alkoholintag, ohälsosam mat, sömnbrist och långvarig stress påskyndar hudens åldrande. Genom att undvika dessa och i stället satsa på näringsrik kost (gärna rik på antioxidanter), regelbunden motion, tillräcklig sömn och bra stresshantering ger vi huden bättre förutsättningar att hålla sig ung och frisk. En av de allra viktigaste vanorna är solskydd – daglig användning av solkräm på ansikte och kropp är kanske den bästa investeringen för att förebygga tidiga rynkor och pigmentförändringar.

Dessutom kan vi ta hjälp av smart hudvård. Moderna ingredienser kan stötta hudens egna processer: de kan stimulera cellförnyelsen, boosta kollagenproduktionen, motverka oxidativ stress, stärka hudbarriären och tillföra fukt. Nyckeln är att jobba med huden – att välja aktiva ingredienser som harmonierar med hudens biologi.

Några exempel på ingredienser som hjälper en åldrande hud är:

• Återfuktare: ämnen som hyaluronsyra, glycerin och squalane hjälper huden att binda fukt.

• Kollagen-boostare: retinol (vitamin A), bakuchiol och peptider kan stimulera nybildning av kollagen och förbättra hudens elasticitet.

• Antioxidanter: vitamin C och niacinamid (vitamin B3) skyddar hudcellerna mot fria radikaler, ger lyster och jämnare hudton.

• Stärkande & lugnande ämnen: ceramider, panthenol (vitamin B5) och vitamin E stärker hudbarriären och dämpar inflammation.

Genom att kombinera en hudvänlig livsstil med effektiva, biologiskt aktiva ingredienser kan vi hjälpa huden att hålla sig stark, återfuktad och spänstig längre. Det handlar inte om att sudda ut alla spår av livets gång, utan om att se till att huden mår så bra som möjligt genom varje ålder.

Med hudens biologi i fokus

Den bästa strategin för en välmående, vacker hud är inte att försöka vinna över tiden med aggressiva metoder – utan att stärka hudens egen motståndskraft. Det är precis så vi tänker på 1753 Skincare. Vi ifrågasätter en industri som ofta jagar kortsiktiga “quick fixes” på bekostnad av långsiktig hudhälsa, och vi fokuserar istället på att stötta hudens egna försvarsmekanismer.

Vår filosofi är att hudvård ska samverka med kroppens biologi. Huden har utvecklats under miljontals år – därför gäller det att ta vara på dess inneboende visdom och funktioner[1]. Huden har till exempel ett eget endocannabinoidsystem – forskning tyder på att det systemet är en nyckel till hudens balans. Om vi hjälper till att hålla hudens endocannabinoidsystem i trim, kan huden behålla sin elasticitet och motståndskraft med mindre inflammation.

Att åldras med hudens hjälp handlar om att åldras med huden, inte mot den. Genom att förstå vad som faktiskt händer när huden åldras och ge den stöd istället för att bekämpa den, kan vi alla få huden att bli sitt bästa jag i varje fas av livet – med hälsa, lyster och stärkt självförtroende.